12 Bí quyết trẻ lâu của người Nhật, đơn giản mà hiệu quả

Bạn có biết nước Nhật là một trong các quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới? Bên cạnh đó, người Nhật còn trẻ lâu đến kinh ngạc. Bí quyết trẻ lâu của người Nhật là gì? Cùng KIYOCLEAR tìm hiểu 12 bí quyết dưới đây nhé!

1, Ngủ đủ giấc

Bí quyết trẻ lâu của người Nhật rất đơn giản, đó là ngủ đủ và ngon giấc, đi ngủ đúng giờ. Việc có một giấc ngủ điều độ, khoa học, ngủ sâu, đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ sáng hồng và mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa.

2, Hạn chế thức ăn dầu mỡ

Một trong những nguyên tắc ăn uống của người Nhật là hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Điều này mang lại cho phụ nữ Nhật một làn da khỏe mạnh, tươi trẻ. Bởi vì dầu mỡ không chỉ tác động xấu tới làn da như làm mất cân bằng dưỡng chất, tạo nhiều bã nhờn và mụn trứng cá mà còn gây ra một số bệnh nguy hiểm cho cơ thể như huyết áp, tim mạch.

3, Ăn ít thịt, nhiều rau xanh, trái cây

Bên cạnh việc ăn ít thức ăn dầu mỡ thì một bí quyết khác cũng vô cùng quan trọng đó là bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào trong thực đơn ăn uống. Chính nguồn vitamin C và khoáng chất dồi dào trong những thực phẩm này giúp phụ nữ Nhật trẻ mãi không già.

4, Thói quen ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen này được hình thành trong bữa ăn của người Nhật cũng là do phép tắc truyền thống từ xưa đến nay. Ăn chậm nhai kỹ mang lại cảm giác no lâu, từ đó tránh được tình trạng vặt ăn vô tội vạ, một trong những nguyên nhân dẫn tới thừa cân, béo phì.

5, Uống trà xanh mỗi ngày

Nếu như các nước phương Tây và kể cả người Việt Nam thường có thói quen uống cà phê thì người Nhật lại có thói quen dùng trà, đặc biệt là trà xanh. Một trong những bí quyết trẻ mãi không già của người Nhật Bản chính là bởi điều này.

Trà xanh có tác dụng phòng ngừa ung thư cực tốt, cũng như có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, tái tạo làn da, thanh lọc cơ thể. Thức uống này còn đốt cháy mỡ thừa, mang lại cho phái đẹp Nhật Bản một thân hình thon gọn. Đó cũng là một trong các bí quyết trẻ đẹp mỗi ngày không chỉ của người Nhật nói chung mà còn của cả phụ nữ Nhật nói riêng.

6, Chăm sóc da thường xuyên

Thói quen chăm sóc da thường xuyên của người Nhật quyết định sức khỏe và vẻ đẹp của làn da không tuổi của họ. Ngay từ lúc còn nhỏ, các bé gái đã được hướng dẫn cụ thể, tỉ mỉ về việc dưỡng da, chăm sóc da. Chính vì điều này mà không có gì phải ngạc nhiên khi phụ nữ Nhật được mệnh danh là những người trẻ mãi không già trên thế giới.

7, Sử dụng kem chống nắng hằng ngày

Một trong những bí quyết trẻ lâu của người Nhật đó là sử dụng kem chống nắng hằng ngày. Cho dù thời tiết mưa hay nắng, cho dù làm việc trong nhà hay ngoài trời thì phụ nữ Nhật không bao giờ quên bôi kem chống nắng.

Việc dùng kem chống nắng giúp làn da chống lại được các tia cực tím từ ánh mặt trời gây nên các vấn đề về da như nám da, sạm da, tàn nhang. Vậy nên, da dẻ của phụ nữ nước Nhật rất đẹp.

8, Rửa mặt bằng nước vo gạo

Đây cũng chính là bí quyết trẻ mãi với thời gian của người Nhật. Vì trong loại nước này có chứa nhiều vitamin (B, C, E), các chất chống oxy hóa, hoạt chất allantoin, vậy nên nước vo gạo trở thành ứng cử viên sáng giá để duy trì sắc đẹp của làn da.

Người Nhật thường dùng nước vo gạo sau khi đã loại bỏ hết các tạp chất trong gạo. Họ lấy nước thứ hai sau đó làm lạnh khoảng 4 tiếng, gạn bỏ phần nước phía trên và lấy phần lắng đọng ở dưới để rửa mặt. Đồng thời, phụ nữ Nhật cũng thường xuyên dùng nước vo gạo để massage mặt, giúp da thẩm thấu được các vitamin và trở nên căng bóng, mịn màng.

9, Đắp mặt nạ rong biển

Bên cạnh đó, phái đẹp ở xứ sở mặt trời mọc còn rất chịu khó đắp mặt nạ dưỡng da bằng rong biển. Đây cũng là một cách trẻ mãi không già, bởi vì các dưỡng chất có trong mặt nạ cung cấp chất dinh dưỡng cho da, làm cho làn da trở nên căng mịn, trắng sáng và tràn đầy sức sống.

Cách làm mặt nạ rong biển như sau:

• Trộn đều ¼ bát bột rong biển với nước ấm và dầu ô liu.

• Thoa đều dung dịch lên mặt và cổ. Để khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt với nước mát.

• Thực hiện 2-3 lần/tuần.

10, Tắm suối nước nóng

Nhật Bản là một đất nước có nhiều suối nước nóng. Nguồn nước thiên nhiên này có các thành phần khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Ngoài việc để da thẩm thấu các khoáng chất thì việc tắm suối nước nóng cũng là một cách để lấy lại tinh thần sau mỗi lần làm việc mệt mỏi, căng thẳng, từ đó giúp họ vui tươi và trẻ trung hơn.

11, Tập thể dục đều đặn

Đối với người Nhật, tập luyện thể thao mỗi ngày cũng là một trong những bí quyết giúp giúp họ trẻ lâu và khỏe mạnh. Duy trì thói quen này giúp cho tinh thần luôn sảng khoái, tuổi thọ kéo dài và còn ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch.

Đối với làn da, việc tập luyện thể thao sẽ giúp da săn chắc, hồng hào và tươi tắn hơn rất nhiều. Do vậy, để luôn tươi trẻ và khỏe mạnh như người Nhật, ngay từ bây giờ bạn hãy lựa chọn cho mình những môn thể dục, thể thao phù hợp với sở thích và điều kiện sống của mình bạn nhé.

12, Bổ sung Collagen đầy đủ cho cơ thể

Bổ sung đầy đủ collagen giúp người phụ nữ trẻ hóa làn da, mái tóc. Thật tuyệt vời vì con gái Nhật Bản rất chăm chỉ làm điều này và đây cũng là bí quyết trẻ lâu của người Nhật.

Phụ nữ xứ sở mặt trời mọc không chỉ chú trọng bổ sung collagen từ các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích mà còn sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung đều đặn hàng ngày.

12 bí quyết trẻ lâu của người Nhật nghe khá là đơn giản phải không nào? Nếu bạn muốn trẻ dai không tuổi thì đừng quên lưu ngay về và áp dụng dần nha!